Mama Balance & Entspannung in der Schwangerschaft

Stress im Haushalt, in der Familie, im Beruf– das gehört heutzutage schon zum alltäglichen Leben. Auch die Schwangerschaft und die Zeit danach ist oft eine sehr „anfällige“ Zeit, in der Mamas unter "Strom" stehen. Um diese Stressoren gelassen meistern zu können, sollte man Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung erlernen - die PME ist eines der beliebtesten Entspannungsverfahren, welches sehr einfach erlernbar und hocheffektiv ist. Die Technik setzt schrittweise an der Lockerung der Willkürmuskulatur an. Mit der Entspannung der Muskulatur tritt ein körperliches Ruhegefühl ein.
Im Laufe des Kurses erlernen Sie wie Sie mit dieser Methode das Stresslevel schnell und effektiv verringern können.

Ziele, Schwerpunkte und Inhalte:
- das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung als 1. Hilfe zur Sofortentspannung
- Umsetzung in den Alltag
- Entspannungsübungen als Auszeit
- Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen
- Atemübungen

Kurskosten 100;- Euro - dieser Kurs wird von den Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.

Anmeldung und Information an info@melanierampp.de

Kursstart: 17.4.2023

Uhrzeit: 18:30 - 19:30 Uhr

Kursort: Stückwerk Krumbach

Kurskosten: 120,- Euro - dieser Kurs wird von den Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.

Anmeldung und Information über Kontakt

Mama Auszeit - Balance & Entspannung

Stress im Haushalt, in der Familie, im Beruf– das gehört heutzutage schon zum alltäglichen Leben. Auch die Schwangerschaft und die Zeit danach ist oft eine sehr „anfällige“ Zeit, in der Mamas unter "Strom" stehen. Um diese Stressoren gelassen meistern zu können, sollte man Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung erlernen - die PME ist eines der beliebtesten Entspannungsverfahren, welches sehr einfach erlernbar und hocheffektiv ist. Die Technik setzt schrittweise an der Lockerung der Willkürmuskulatur an. Mit der Entspannung der Muskulatur tritt ein körperliches Ruhegefühl ein.
Im Laufe des Kurses erlernen Sie wie Sie mit dieser Methode das Stresslevel schnell und effektiv verringern können.

Ziele, Schwerpunkte und Inhalte:
- das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung als 1. Hilfe zur Sofortentspannung
- Umsetzung in den Alltag
- Entspannungsübungen als Auszeit
- Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen

- Selbstmassage, Fazien

- Beckenbodenübungen
- Atemübungen

Kurskosten 120;- Euro - dieser Kurs wird von den Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.

Anmeldung und Information an info@melanierampp.de

Kursstart: pausiert

Uhrzeit:

Kosten:

Kursort: Stückwerk Krumbach

Prä- & Postnatales Training

Mama Fit

Mama Fit mit Babybauch ist ein ganzheitliches Fitness- und Gesundheitstraining, dass optimal auf die Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt ist. Auf sanfte Weise werden Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer trainiert und das Wohlbefinden gesteigert. Jede Kurseinheit umfasst zudem theoretisches Hintergrundwissen, Körperschulung und Übungen für den Alltag. Hier trainierst du sicher, zielorientiert und nach sportmedizinischen Standards, die Musik und der Austausch mit anderen Schwangeren wird Dir viel Freude bereiten.

Mama Fit ist ein ganzheitliches Fitness- und Gesundheitstraining, das optimal auf Deine Bedürfnisse als frisch gebackene Mama abgestimmt ist. Straffe Deine Körpermitte und erhalte durch sanfte Aktivierung Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Balance. Trainiere Deinen Beckenboden (während Dein Baby spielerisch mit einbezogen wird oder auf der Matteninsel spielt) löse Verspannungen und steigere Dein Wohlbefinden. Jede Kurseinheit umfasst zudem theoretisches Hintergrundwissen, Körperschulung und Übungen für den Alltag. Lerne andere Mamas kennen und habe Spaß! Jede Mama ist willkommen, sobald sie den Check Up beim Frauenarzt nach der Geburt hatte (6-12 Wochen nach der Geburt. Der Kurs ersetzt keine Rückbildungsymnastik.

Kurs Mama Fit - Haltung und Bewegung

Mama- Fit ist ein ganzheitliches Fitness- und Gesundheitstraining, das optimal auf Deine Bedürfnisse als frisch gebackene Mama abgestimmt ist. Straffe Deine Körpermitte und erhalte durch sanfte Aktivierung Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Balance. Trainiere Deinen Beckenboden. Löse Verspannungen und steigere Dein Wohlbefinden. Jede Kurseinheit umfasst zudem theoretisches Hintergrundwissen, Körperschulung und Übungen für den Alltag. Lerne andere Mamas kennen und habe Spaß!

Rückbildender Sport sollte im ersten Jahr nach einer Geburt betrieben werden. Während der gesamten Stillzeit ist dieser auch zu empfehlen.

Mamafit - Haltung und Bewegung

Kursstart: ab 17.4.23 laufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich

Kursort: Krumbach Stückwerk oder Outdoor

Uhrzeit: 19:40 - 20:40 Uhr

Kosten: Teilnahme mit 6er Karte - Informationen per Mail

Mamafit mit Baby - Rückbildungskurs
Kursort: ab April auf Nachfrage

Kurszeit:

Kurstag:

Kurskosten 120,- Euro - dieser Kurs wird von den Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.

Mamafit mit Baby Outdoor - Rückbildungskurs
Kursort: Krumbad

Kurszeit: 9:00 - 10:00 Uhr

Kurstag: Start 28.4.23 - Einstieg jederzeit möglich