Mama Balance & Entspannung in der Schwangerschaft

Stress im Haushalt, in der Familie, im Beruf– das gehört heutzutage schon zum alltäglichen Leben. Auch die Schwangerschaft und die Zeit danach ist oft eine sehr „anfällige“ Zeit, in der Mamas unter "Strom" stehen. Um diese Stressoren gelassen meistern zu können, sollte man Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung erlernen - die PME ist eines der beliebtesten Entspannungsverfahren, welches sehr einfach erlernbar und hocheffektiv ist. Die Technik setzt schrittweise an der Lockerung der Willkürmuskulatur an. Mit der Entspannung der Muskulatur tritt ein körperliches Ruhegefühl ein.
Im Laufe des Kurses erlernen Sie wie Sie mit dieser Methode das Stresslevel schnell und effektiv verringern können.
Ziele, Schwerpunkte und Inhalte:
- das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung als 1. Hilfe zur Sofortentspannung 
- Umsetzung in den Alltag
- Entspannungsübungen als Auszeit 
- Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen 
- Atemübungen
Kurskosten 100;- Euro - dieser Kurs wird von den Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst. 
Anmeldung und Information an info@melanierampp.de

Kursstart: 12.10.2020 - 8 Einheiten 

Uhrzeit: 19:30 - 20:30 Uhr

 

Kursort: Mindelzell - Im Feldle 23 

Prä- & Postnatales Training

 

 

 

Mama Fit 

 


Mama Fit mit Babybauch ist ein ganzheitliches Fitness- und Gesundheitstraining, dass optimal auf die Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt ist. Auf sanfte Weise werden Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer trainiert und das Wohlbefinden gesteigert. Jede Kurseinheit umfasst zudem theoretisches Hintergrundwissen, Körperschulung und Übungen für den Alltag. Hier trainierst du sicher, zielorientiert und nach sportmedizinischen Standards, die Musik und der Austausch mit anderen Schwangeren wird Dir viel Freude bereiten. 

 

Mama Fit  ist ein ganzheitliches Fitness- und Gesundheitstraining, das optimal auf Deine Bedürfnisse als frisch gebackene Mama abgestimmt ist. Straffe Deine Körpermitte und erhalte durch sanfte Aktivierung Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Balance. Trainiere Deinen Beckenboden (während Dein Baby spielerisch mit einbezogen wird oder auf der Matteninsel spielt) löse Verspannungen und steigere Dein Wohlbefinden. Jede Kurseinheit umfasst zudem theoretisches Hintergrundwissen, Körperschulung und Übungen für den Alltag. Lerne andere Mamas kennen und habe Spaß! Jede Mama ist willkommen, sobald sie den Check Up beim Frauenarzt nach der Geburt hatte (6-12 Wochen nach der Geburt. Der Kurs ersetzt keine Rückbildungsymnastik. 

 

Beide Kurse fallen in die Reihe Haltung und Bewegung des Präventivsportes und werden von den Krankenkassen bezuschusst.

 

Kurs Mama Fit - Haltung und Bewegung 


Mama- Fit ist ein ganzheitliches Fitness- und Gesundheitstraining, das optimal auf Deine Bedürfnisse als frisch gebackene Mama abgestimmt ist. Straffe Deine Körpermitte und erhalte durch sanfte Aktivierung Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Balance. Trainiere Deinen Beckenboden. Löse Verspannungen und steigere Dein Wohlbefinden. Jede Kurseinheit umfasst zudem theoretisches Hintergrundwissen, Körperschulung und Übungen für den Alltag. Lerne andere Mamas kennen und habe Spaß!

Rückbildender Sport sollte im ersten Jahr nach einer Geburt betrieben werden. Während der gesamten Stillzeit ist dieser auch zu empfehlen.

Der Kurs ersetzt keine Rückbildungsymnastik.

Ihr benötigt Walkingstöcke und eine Gymnastikmatte.

Anmeldung unter 01577/6829116 oder per email info@melanierampp.de

Kursort: Mindelzell

 

Kurszeit: 17-18 Uhr

 

Kurstag: Auf Anfrage 

 

Kurskosten: 95/75 Euro - Kurse werden bis zu 100% von der Krankenkasse bezuschusst. 

 

Bitte bringen sie ein großes Handtuch, eine Sportmatte und etwas zum Trinken mit. 

 

 Anmeldung telefonisch unter 015776829116 oder Kontakt.

 

Der passende Kurs ist nicht dabei oder sie möchten gerne einen Abendkurs besuchen, dann kontaktieren sie mich bitte.